ちょっと前に痩せたと思って体重を測ったら逆に増えてて85キロあったw
これじゃいかんと思いダイエットを決意。
腰痛防止の為に腹筋ローラーくらいしか運動をする時間が無いので食事を見直す事にしました。
ちょっと前まで禁酒していましたが禁酒をしたら逆に体重が増えたので禁酒はしないで減量をしました。
まず炭水化物を減らして白米を食べる量を半分以下にしました、米をオートミールに置き換えて1日1食か２食をオートミールにします。
これなんて500グラムで400円くらいです、大体1食30グラム程度なので米より安上がりなのにタンパク質も食物繊維もビタミンB1も豊富です。
最近お気に入の食べ方がこちらです。
作り方は簡単だし結構美味しいです。
作り方。
①鍋に水と創味シャンタンを入れて沸かす。
②適当なタイミングでオートミールを投入
③甘い醤油、ニンニク、コチュジャンを投入
④よく混ぜて焼いたカルビを投入！！
⑤ネギとかニラとか適当に投入！
⑥キムチと生卵と海苔のせて完成！
⑦多分納豆入れたらもっと美味い！
こんな感じでオートミールを使うと別に米である必要は無いなぁと思います。
あんまり無理なダイエットは続かないので米からオートミールに主食を変えるってのが自分にはあってました。
ただ。。。あんまり腹持ちが良くないですw